瑜伽不仅是完成姿势 (图)美体护肤资讯中国服装网-superrecovery

  “练习瑜伽,最重要的装备是你的身体和心灵。”世界著名瑜伽大师Rodney Yee与你分享什么是真正的瑜伽。

  纽约时装周期间,中国运动品牌LI-NING携手享誉国际的华裔时装设计师Vivienne Tam在林肯中心的Barclays Capital Grove以“灵动的雕塑花园”的形式,呈现出前所未有的时尚瑜伽系列。20位身着LI-NING与Vivienne Tam合作全新系列的瑜伽修行者,表演由瑜伽大师Rodney Yee和Colleen Yee精心编排的瑜伽动作,上演了一幕鲜活生动的时尚瑜伽秀。

  Rodney Yee是当今瑜伽界最受人尊敬的大师之一。要是你对他还不熟悉,那么让我告诉你:他是全球第一位推出瑜伽光碟教程的瑜伽导师,甚至麦当娜的瑜伽老师Duncan Wong也是他的学生。Rodney Yee师从第一位将瑜伽从印度传往西方的瑜伽大师艾扬格,研习瑜伽三十余年。《奥普拉脱口秀》、《纽约时报》和《华尔街日报》等媒体都曾对他进行过访问。关于瑜伽练习,Yee有话说。

  “动作只是瑜伽练习的八分之一!”

  很多人都说,练习瑜伽能够提高身体的柔韧性。但是Yee反复强调:“练瑜伽不是为了要把脚举过头顶!我们或许会做这些动作,但那是为了探索我们的身体和心灵。你的脚能抬到哪儿并不重要,动作只是瑜伽练习的八分之一。瑜伽追求的是身心的和谐,而柔韧性只是练习的一个“副作用”而已。而要说“副作用”,瑜伽对人体呼吸和神经系统的影响还更大。

  鉴于此,对于瑜伽练习,Rodney Yee也建议:“学会倾听自己内心的声音,凭直觉去选择让你最舒服的瑜伽,不要过度挑战自己。如果你是一名新手,一定要‘货比三家’,找出最适合自己的方式。当下有许多不同流派的瑜伽,老师以不同的方式授课,要用身体去感觉哪一种对你最有吸引力。”瑜伽教练的职责是帮助学习者感悟瑜伽,并达到身心合一。如果你的教练一直要求你挑战自己的身体,那你可以考虑换一个教练了。

  女性专属?瑜伽温柔不阴柔

  基于目前国内的学习者以女性居多,瑜伽一直给人以阴柔的印象。我们不禁好奇,难道瑜伽只适合于女性吗?答案并非如此。Yee说,在古代,瑜伽其实是专门为男性量身打造的一种健身方式。看看那些印度的瑜伽大师,他们大部分都为男性。尽管在练习初期,瑜伽对柔韧度和灵活性的要求较高,但持续到后期,力量才是瑜伽最难的部分,而男性相比女性来说会具有更大的优势。尤其是力量瑜伽,强调身体的力量和耐力,反而更适合男性。

  不过,虽然作为当下大热的健身术,但瑜伽却并非适合所有人。那么,什么样的人适合练瑜伽呢?Rodney Yee认为瑜伽并非十分适合年长者,尤其对于骨质增生的老年人,练瑜伽是存在一定危险的。但对儿童来说,瑜伽却是一种新的运动方式。它能让孩子们保持身体最原始自然的状态,在运动的同时提高免疫力。

  针对不同的瑜伽课程,Yee也给出了建议:“如果你感觉很疲惫,那应该选择恢复性的瑜伽动作。如果你精力充沛,一套动作流畅,节奏较快的瑜伽姿势更能满足你的需求,且能更好地帮助你引导和支配自己的力量。”早晨更适宜充满力量的瑜伽运动,晚上则建议大家以恢复性动作为主。

  伤不起的瑜伽病

  在瑜伽变成时尚的今天,学习瑜伽的人越来越多,但因为练习而受伤,甚至得了“瑜伽病”的也大有人在。对于这些负面的声音,Rodney Yee也有话说。

  首先,“瑜伽病”是由瑜伽练习者因长期动作姿势不正确,或过度追求高难度体位而引起的,,比如韧带拉伤,软骨撕裂,关节炎症和神经痛等,并不是因为瑜伽本身的问题,比较容易受伤的也大多为初学者。

  对于这种情况,Rodney Yee有几大忠告:1、充分考虑自己的柔韧度、平衡力等素质;2、没有一种运动能保证让你不受到丝毫伤害,但切记不要盲目加大难度,运动时无需“争强好胜”;3、保持愉悦心情,瑜伽是一种身心合一的运动。

  Rodney Yee还表示,爱惜自己的身体,学会自我欣赏与尊重,比强迫自己去修炼完美体型更为重要。“如果你将瑜伽看作一种修心养性的运动,而非纯粹塑身美体的健身方式,你能从瑜伽中得到更多益处,并降低了因运动受伤的可能性。”

  瑜伽大师Rodney Yee

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